Mito: Todas as calorias são iguais.
Verdade: Embora a quantidade total de calorias que você consome seja importante para perda de peso, nem todas as calorias são iguais. As calorias provenientes de alimentos saudáveis, como frutas, verduras e grãos integrais, são mais nutritivas e promovem mais saciedade do que as provenientes de alimentos processados e com alto teor de açúcar e gordura.
Mito: Você precisa eliminar completamente carboidratos para emagrecer.
Verdade: Os carboidratos são uma fonte importante de energia para o corpo. A chave é escolher carboidratos complexos e saudáveis, como arroz integral, grãos integrais, quinoa e batata-doce, e evite os carboidratos refinados, como açúcar e farinha branca.
Mito: Dieta da moda é a melhor maneira de emagrecer.
Verdade: Dieta da moda pode levar a perda rápida de peso, mas não é sustentável no longo prazo e pode ser prejudicial à saúde. O melhor é escolher uma dieta equilibrada e saudável que inclua uma variedade de alimentos nutritivos.
Mito: Pular refeições é uma boa maneira de emagrecer.
Verdade: Pular refeições pode levar a excessos e fazer com que você se sinta cansado e sem energia. É melhor comer refeições pequenas e frequentes ao longo do dia para manter seu metabolismo funcionando. Pular refeições pode ser especialmente problemático para pessoas com Transtorno de Compulsão Alimentar, pois podem acabar exagerando muito nas refeições seguintes, perdendo o controle.
Mito: Exercício não é importante para emagrecer.
Verdade: O exercício é uma parte importante para a perda de peso. Ele ajuda a queimar calorias, aumenta o metabolismo e ajuda a manter a massa muscular enquanto perde gordura.
Em resumo, a chave para emagrecer de forma saudável e sustentável é escolher alimentos nutritivos e equilibrados, manter um estilo de vida ativo e exercitar-se regularmente.
